Hallo ihr Lieben,
angelehnt an einen meiner letzten Beiträge in dem es um Fußfehlhaltungen im Erwachsenenalter ging (und dass man in jedem Lebensabschnitt noch etwas gegen Senk-, Platt-, Knickfüße, Hallux Valgus & Co tun kann) und nach einem Gespräch bzw. Gedankenaustausch mit einer lieben Grazer Kollegin gibt es jetzt noch spannende Infos zum zeitlichen Verlauf bei Fußproblemem
Wenn es um das Längsgewölbe geht, können wir davon ausgehen, dass ein gezieltes Training, eine gute Zusammenarbeit und fleißiges Üben zuhause und Umsetzung im Alltag eine Dauer von 3-6 Monaten erfordern – meiner Erfahrung nach eher länger als kürzer! Das mag anfangs wie eine riesen Herausforderung erscheinen, aber denkt daran: Jeder kleine Schritt und jede Trainingseinheit bringt euch näher zu einem starken Fußgewölbe und einem gesunden Fuß.
Für das Quergewölbe wird tatsächlich noch etwas mehr Zeit benötigt. Es kann bis zu einem Jahr dauern, um die Muskeln ausreichend zu stärken – vorausgesetzt ihr seid motiviert und bleibt am Ball. Die Geduld und das Durchhaltevermögen, die ihr in dieses Training investiert, werden sich jedoch auszahlen und euch dabei helfen, die richtige Stabilität und Unterstützung im Fußbereich aufzubauen.
Lasst euch von der Zeitangabe nicht entmutigen! Sie soll euch eher zeigen, dass es sich auszahlt durchzuhalten und dass eure Probleme nach einer Serie Physiotherapie nicht verschwunden sein werden. Dran bleiben, dran bleiben, dran bleiben! Erinnert euch stattdessen daran, dass ihr jeden Tag, jede Woche und jeden Monat Fortschritte macht. Jede Übungseinheit bringt euch näher an eure Ziele heran, und eure Entschlossenheit wird mit stärkeren Muskeln belohnt werden. Eure Füße sagen ganz lieb danke
Denkt auch daran, dass der Muskelaufbau im Fußbereich kein einmaliges Ereignis ist. Auch nach Abschluss der Physiotherapie ist es wichtig, regelmäßig eure Fußmuskeln zu trainieren, um ihre Stärke und Flexibilität aufrechtzuerhalten. Setzt euch das Ziel, mindestens einmal im Jahr eine Serie von Physiotherapie-Sitzungen zu absolvieren, um eure Fortschritte zu überprüfen und gegebenenfalls weiter an euren Füßen zu arbeiten
Das gilt auch für Kinderfüße Gemeinsam kann man Therapiefortschritte erkennen, Übungen dem Alter entsprechend anpassen und dem Kind spielerisch die Wichtigkeit des Fußtrainings näher bringen!
Bleibt fokussiert, bleibt motiviert und erinnert euch daran, dass der Weg zum starken Fußgewölbe nicht immer einfach ist. Aber gemeinsam können wir Physios euch auf eurem Weg unterstützen! Eure Füße tragen euch ein Leben lang. Kümmert euch um sie und investiert in ihren Muskelaufbau. Ihr werdet es nicht bereuen!
Alles Liebe, Julia
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