
Alle die mich kennen wissen, dass ich prinzipiell PRO Barfußschuhe bin! Es gibt allerdings ein paar Ausnahmen die ich heute WIEDER einmal besprechen möchte, da ich immer wieder (und auch immer häufiger) von Menschen kontaktiert werde weil sie NACH dem Umstellen auf Barfußschuhe Probleme haben (bei manchen sind es "nur" Hühneraugen, Druckstellen oder Dornwarzen, bei anderen sind es aber auch starke Schmerzen die den Alltag massiv beeinträchtigen und Sport unmöglich machen)
Prinzipiell wäre es bei fast (!) allen Menschen von Vorteil LANGFRISTIG auf Barfußschuhe umzusteigen. Wichtig ist dafür aber ein gesunder Fuß. Ein gesunder Fuß bedeutet eine gute Aufrichtung im Sprunggelenk, eine gut koordinierte Fußbelastung, ein aktives Quergewölbe und ein gut verschraubtes Längsgewölbe. Ein NICHT schmerzhafter Fuß ist allerdings noch lange kein gesunder Fuß (... und es reicht auch nicht zwangsweise wenn man "eh schon immer viel barfuß gegangen ist"...)
Wenn Erwachsene auf Barfußschuhe umsteigen, muss gewährleistet sein dass die Fußmuskulatur gut trainiert ist und die Füße gut koordiniert eingesetzt werden. Ich rate dringend davon ab, einfach so mit Barfußschuhen starten wenn man sowieso schon weiß, dass man einen Spreizfuß, Knickfuß, Senkfuß o.ä. hat nur weil in vielen Barfußschuh-Gruppen geschrieben wird, dass Barfußschuhe dagegen helfen können. Die Chance sich damit langfristig Probleme zu schaffen ist weitaus größer als der potentielle Nutzen. Der richtige Weg wäre hier PHYSIOTHERAPIE - viel, viel, viel angeleitetes Fußtraining (über Monate) und danach langsam mit dem Umstieg auf Barfußschuhe zu beginnen.
Es gibt allerdings auch Kontraindikationen für Barfußschuhe - also Krankheitsbilder und Probleme bei denen Barfußschuhe NICHT geeignet sind:
- Diabetes/Polyneuropathien/Sensibilitätsstörungen (auf Grund der erhöhten Verletzungsgefahr) - Hallux Rigidus - Hallux Valgus (nur nach Abklärung)
Auch bei gesunden Erwachsenenfüßen ist es wichtig die Umstellung langsam anzugehen. Ich empfehle am Tag maximal eine Stunde mit dem Tragen von Barfußschuhen zu beginnen und das wöchentlich etwas zu steigern um einer (schmerzhaften) Überlastung vorzubeugen.
Bei Fragen könnt ihr euch gerne melden, alles Liebe, Julia
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